자기 전 습관1 디지털 디톡스로 수면 질 올리는 방법: 스마트폰 없이 깊이 잠드는 루틴 “자려고 누웠는데도 스마트폰을 놓지 못하고 새벽을 맞이한 적 있으신가요?” 현대인의 일상은 디지털 기기와 밀접하게 연결되어 있지만, 과도한 디지털 사용은 수면의 질을 떨어뜨리는 주요 원인으로 작용합니다. 오늘은 ‘디지털 디톡스’를 통해 수면 질을 올리는 방법을 알아보고, 누구나 실천 가능한 루틴을 소개합니다.1. 디지털 디톡스란 무엇인가?디지털 디톡스(Digital Detox)는 일정 시간 동안 스마트폰, 노트북, TV 등 디지털 기기 사용을 중단하거나 최소화하는 행동을 말합니다. 이는 뇌의 과부하를 줄이고, 심리적 안정과 신체 회복을 돕는 데 매우 효과적입니다.특히 밤 시간대의 디지털 디톡스는 수면의 질을 높이는 데 핵심 역할을 합니다. 블루라이트, 알림 스트레스, 과도한 자극은 모두 수면을 방해하는 .. 2025. 7. 7. 이전 1 다음