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잘 자는법1

잘 자는 법: 수면의 질을 높이는 실천 루틴 가이드 아무리 일찍 잠자리에 들어도 피곤함이 가시지 않으신가요? 수면 시간은 충분한데도 개운하지 않으신가요? 이는 단순한 수면 부족이 아닌 '수면의 질' 문제일 수 있습니다. 오늘은 수면의 질을 높이는 실천 루틴을 통해 누구나 쉽게 따라할 수 있는 ‘잘 자는 법’을 소개합니다.1. 수면의 질이 중요한 이유수면은 단순한 휴식이 아니라, 몸과 뇌가 회복하는 핵심 활동입니다. 수면의 질이 낮으면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다:집중력 저하 및 기억력 감퇴피로 누적 및 면역력 약화우울감, 불안감 증가체중 증가 및 대사 문제‘얼마나 자느냐’보다 ‘어떻게 자느냐’가 훨씬 중요합니다.2. 수면을 방해하는 잘못된 습관많은 사람들이 알지 못한 채 수면의 질을 스스로 낮추는 습관을 반복합니다. 대표적인 예는 다음과 같습니.. 2025. 7. 7.